Esercizi di allenamento sulla sabbia
Ti proponiamo un elenco completo di esercizi per allenarti sulla sabbia o in spiaggia
Vedi tutti gli esercizi ⬇️Elenco degli esercizi
Questi sono i migliori esercizi per allenarsi sulla sabbia o in spiaggia
Propulsore
Ginocchia ai gomiti
Affondi laterali
Affondi alternati
Come oscillare la gamba avanti e indietro
Come eseguire l'oscillazione laterale delle gambe
Come saltare lateralmente con il sandbag
Mountain Climbers (Lento)
Presa del pilastro
Pilastro a tavola
Pistol Squat
Plank Hold
Jack per assi
Pressa da pavimento con sacco di sabbia *Doppio
Sandbag Press con braccio singolo (sinistro)
Sandbag Press con braccio singolo destro
Pullup Kipping
Trazioni rigorose
Flessioni
Flessioni *2
Piegamenti a diamante
Flessioni con rilascio delle mani
Flessioni di Spiderman
Flessioni irregolari su sacco di sabbia
Flessioni sollevate su un kettlebell
Fila di sacchi di sabbia piegati
Rematore di sacchi di sabbia a braccio singolo
Fila sfalsata con braccio singolo in sacco di sabbia
Rematore di sacchi di sabbia su una gamba
Torsione russa con sacco di sabbia
Sacchi di sabbia in giro per il mondo
Squat con sacco di sabbia in giro per il mondo
Squat con sacchi di sabbia intorno al mondo (versione 2)
Squat posteriore con sacco di sabbia
Abbraccio dell'orso con sacco di sabbia
Affondo con salto su sacco di sabbia indietro
Affondo frontale con salto su sacco di sabbia
Affondo con salto su sacco di sabbia e spalla
Sacco di sabbia BearCrawl Drag
Pulizia e pressatura dei sacchi di sabbia
Pulizia e pressione del sacco di sabbia 2
Squat frontale con sacco di sabbia
Sacco di sabbia appeso in alto
Sacco di sabbia a tiro alto
Trascinamento laterale del sacco di sabbia 1
Trascinamento laterale del sacco di sabbia 2
Affondo laterale con sacco di sabbia sul rack frontale
Affondo laterale con sacco di sabbia sulla schiena
Affondo laterale con sacco di sabbia sulla schiena 2
Affondo alternativo con sacco di sabbia
Affondo posteriore con sacco di sabbia
Affondo con sacco di sabbia indietro e davanti
Affondo con sacco di sabbia sul rack anteriore
Affondo laterale con sacco di sabbia
Affondo con sacco di sabbia sulla schiena
Affondo con sacco di sabbia spalla indietro
Pressa sopra la testa con sacco di sabbia
Pressa sopra la testa con sacco di sabbia a un braccio
Pressa a spinta sopra la testa con sacco di sabbia
Squat con pistola a sacco di sabbia
Piegamenti e flessioni con sacco di sabbia 1
Piegamenti e flessioni con sacco di sabbia 2
Affondo inverso con sacco di sabbia
Stacco rumeno con sacco di sabbia
Pressa rotante per sacchi di sabbia
Squat con spalla su sacco di sabbia
Stacco a una gamba con sacco di sabbia
Colpo di sacco di sabbia
Stacco con valigia di sacchi di sabbia
Sandbag Sumo High Pull
Altalena con sacco di sabbia 1
Altalena con sacco di sabbia 2
Mulino a vento con sacchi di sabbia
Presa del pilastro laterale
Crunch laterale
Sollevamento gambe in posizione laterale
Addominali
Sacco di sabbia per addominali
Strappare
Snatch Hang Power
Snatch Hang Squat
Strappare la potenza
Pattinatore di velocità con sacco di sabbia
Sprint
Accovacciarsi e sollevarsi
Superuomo
Swing Squat
Tocca le dita dei piedi
Dita dei piedi alla sbarra
Salti raccolti
KB Turkish Getup
Abbigliamento turco KB 2
Flessioni con kettlebell
Hang Power Clean
KB Swing
RICCIO NORDICO
CAMMINATA SUL MURO IN VERTICALE
KB PUSH PRESS A BRACCIO SINGOLO
KB TGU
Plank quadrupede
Come eseguire correttamente il plank
Plank dinamici
Pike Push Up
Leva anteriore completa, variazioni eccentriche
Toes to Bar rigoroso
Ponte glutei con estensione alternata delle gambe
Movimento quadrupedale (camminata dell'orango)
Plank laterale per scalatori
Esercizio del bruco
Esercizio di breakdance
Scorpion Switch Full
Interruttore Scorpione
Squat con calice
Kettlebell Halo
Squat Clean Press con Kettlebell
Affondi rotazionali con sacco di sabbia
Sacco di sabbia per sollevamento polpacci
Sollevamento polpacci con curl per bicipiti
SQUAT CON SACCO DI SABBIA COSACCO
Breakdancer Press up
Accettazione delle emozioni
Foglie sul ruscello - Un esercizio di consapevolezza
Meditazione guidata Mindfulness di 7 minuti
Michael Phelps | Il più grande atleta nella storia dell'umanità
Affondi
Tavola
Kettlebell Swings
Salti in lungo
scalatori di montagna
Sollevamento
Squat con sacco di sabbia
Gli agricoltori trasportano
Burpees
Remo in macchina
Pullover con polo alta
SkiErg (disponibile)
Zancadas camminando con mancuernas
Zancadas al contrario con barra
Zancadas bulgaras
Tiri a palla sul muro
Palla sbattuta
Premere Premere con balón medicinale
Farmer Walk con le mance
Passeggiata del contadino con i kettlebell
Dead Hang per aggredire
Salti sul gradino + gateo
Circuito funzionale con conos y cuerdas
Patinadores
Patada Gluteo
Plancha antebrazos levantando alternos
Sentadilla sumo
Remo con spada e bande
Peso morto sumo mancuernas
Sentadilla salto
Flessioni degli arti
Curl alterno bicipiti mancanti
Flessioni spiderman
Pistola Sentadilla
Sentadilla stampa frontale hombro
PMR peso muerto rumano a curl bicipiti a hombro
Flessioni con gateo
Pietra con banda
Levantamiento de rodillas a de pie
Burpee
Sentadilla en copa con mancuerna
Plancha laterale con rotazione
Zancadas sul sito
Elevazione della mantella con isometria addominale
Stiratura pretzel 90/90
Estrazione del gluteo forma 4
Stiramento flessore cadente
Sentadilla stampa frontale hombro