Ejercicios para entrenamiento en arena

Ejercicios para entrenamiento en arena

Te ofrecemos un listado completo de ejercicios para entrenar en la arena o la playa

Listado de ejercicios

Estos son los mejores ejercicios para entrenar en la arena o la playa

Propulsor

De rodillas a codos

Estocadas laterales

Estocadas alternas

Cómo balancear las piernas hacia adelante y hacia atrás

Cómo hacer balanceo de piernas lateral

Cómo hacer un salto lateral con un saco de arena

Escaladores de montaña (lento)

Pilar de retención

De pilar a tablón

Sentadilla con pistola

Plancha en posición vertical

Tablón Jack

Press de suelo con sacos de arena *Doble

Press de saco de arena con un solo brazo (izquierdo)

Press de sacos de arena con un solo brazo derecho

Dominadas con kipping

Dominadas estrictas

Flexión de brazos

Flexiones *2

Flexión de diamante

Flexión con liberación de mano

Flexión de Spiderman

Flexiones desiguales con saco de arena

Flexión de brazos elevada con pesa rusa

Remo inclinado con saco de arena

Remo con saco de arena con un solo brazo

Remo escalonado con un solo brazo y bolsa de arena

Remo con bolsa de arena a una pierna

Giro ruso con saco de arena

Sacos de arena alrededor del mundo

Sentadilla con saco de arena alrededor del mundo

Sentadilla con saco de arena alrededor del mundo (versión 2)

Sentadilla trasera con bolsa de arena

Sentadilla con abrazo de oso y bolsa de arena

Estocada hacia atrás con salto con saco de arena

Estocada frontal con salto con saco de arena

Estocada con salto con saco de arena y hombros

Arrastre de oso con sacos de arena

Sandbag Clean And Press

Sandbag Clean y Press 2

Sentadilla frontal con bolsa de arena

Saco de arena colgado con tirón alto

Saco de arena con tracción alta

Arrastre lateral con sacos de arena 1

Arrastre lateral con sacos de arena 2

Estocada lateral con saco de arena en rack frontal

Estocada lateral con saco de arena sobre la espalda

Estocada lateral con saco de arena sobre la espalda 2

Estocada con saco de arena alternativo

Estocada hacia atrás con bolsa de arena

Estocada con saco de arena en rack frontal y espalda

Estocada con saco de arena en rack frontal

Estocada lateral con bolsa de arena

Estocada con saco de arena sobre la espalda

Estocada con saco de arena con hombros hacia atrás

Press de hombros con saco de arena

Press de hombros con un solo brazo y saco de arena

Press de hombros con bolsa de arena

Sentadilla con pistola y saco de arena

Flexiones con bolsa de arena y más de 1

Flexiones con bolsa de arena y más de 2

Press de estocada inversa con bolsa de arena

Peso muerto rumano con saco de arena

Prensa rotatoria de sacos de arena

Sentadilla con saco de arena

Peso muerto con una pierna y saco de arena

Golpe de saco de arena

Peso muerto con maleta y saco de arena

Sumo con saco de arena y tirón alto

Columpio de saco de arena 1

Columpio de saco de arena 2

Molino de viento de sacos de arena

Sujeción del pilar lateral

Abdominales con plancha lateral

Elevación de piernas en plancha lateral

Abdominales

Saco de arena para abdominales

Arrebatar

Arranque de potencia

Sentadilla con arranque colgado

Arranque de potencia

Patinador de velocidad con sacos de arena

Sprint

Sentadillas hacia arriba y hacia arriba

Superhombre

Sentadilla con balanceo

Toe Taps

De los dedos del pie a la barra

Saltos encogidos

KB Turkish Getup

Traje turco KB 2

Flexiones con pesa rusa

Hang Power Clean

KB Swing

Nordic Curl

Handstand Wall Walk

Single Arm Kb Push Press

Kb Tgu

Quadruped Plank

How to Plank Properly

Dynamic Planks

Pike Push Up

Full Front Lever, Eccentric Variations

Strict Toes To Bar

Glute Bridge Alternating Leg Extension

Quadrupedal Movement (Orangutan Walk)

Lateral Mountain Climbers Plank

Inchworm Exercise

Breakdancer Exercise

Scorpion Switch Full

Scorpion Switch

Goblet Squat

Kettlebell Halo

Kettlebell Squat Clean Press

Rotational Sandbag Lunges

Calf Raise Sandbag

Calf Raises With Bicep Curl

Cossack Sandbag Squat

Breakdancer Press Up

Aceptación De Emociones

Leaves On The Stream - A Mindfulness Exercise

Meditación Guiada Mindfulness De 7 Minutos

Michael Phelps | The Greatest Athlete In The History Of Humanity

Lunges

Plank

Kettlebell Swings

Broad Jumps

Mountain Climbers

Push-ups

Sandbag Squats

Farmers Carry

Burpees

Remo en máquina

Pull-over con polea alta

SkiErg (si disponible)

Zancadas caminando con mancuernas

Zancadas en reversa con barra

Zancadas búlgaras

Wall Ball Shots

Slam Ball

Push Press con balón medicinal

Farmer Walk con mancuernas

Farmer Walk con kettlebells

Dead Hang para agarre

Saltos sobre step + gateo

Circuito funcional con conos y cuerdas

Patinadores

Glute Kick

Forearm Plank with Alternating Arm Raises

Sumo Squat

Bent-Over Row with Squat and Bands

Sumo Deadlift with Dumbbells

Squat Jump

Shoulder Push-Ups

Alternating Dumbbell Bicep Curl

Spiderman Push-Ups

Pistol Squat

Sentadilla frontal press hombro

Romanian Deadlift to Bicep Curl to Shoulder Press

Crawling Push-Ups

Band Pull-Apart

Knee Raise Standing

Burpee

Goblet Squat with Dumbbell

Side Plank with Rotation

Stationary Lunges

Dumbbell Raise with Isometric Abdominal

Estiramiento pretzel 90/90

Figure 4 Glute Stretch

Estiramiento flexor cadera

Front Squat Shoulder Press

Estiramiento Pretzel 90/90