Ventajas de la arena
Esta pregunta es una de las habituales cuando le damos valor a entrenar en un medio natural como la arena delante de un runner. Obviamente, este medio natural no es recomendable para todo el mundo, habrá que tener en cuenta que personas que sufren de la zona lumbar o de la espalda, deberían enfocar sus entrenos de otra forma, pero en caso de no padecer ciertas dolencias, ¿conoces todos los beneficios que te puede aportar?
Beneficios
- Menos impacto que por asfalto: Este factor es muy importante si tenemos en cuenta la gran carga de kilómetros que llevan nuestros músculos cuando estamos en mitad de una preparación. Utilizando la arena como medio de entrenamiento, lograremos evitar la gran carga a la que nuestros músculos y articulaciones se ven sometidos.
- Mayor gasto calórico: En estudios realizados con diferentes grupos de runners, se observó que aquellos que realizaban sus entrenamientos por arena, tenían un gasto calórico 1.6 veces mayor que aquellos que los realizaban por asfalto.
- Trabajo de fuerza resistencia: Es una parte esencial este aspecto para los runners, que incluyendo diversos entrenamientos en arena, podrían mejorar la fuerza, su técnica de carrera y la propiocepción.